按摩多长时间效果最好 按摩瘦胳膊(全文)

　　【导读】按摩多长时间效果最好，按摩瘦胳膊。按摩可以缓解身体压力，还有好多对身体有益的特点，那么按摩多长时间效果最好呢，如何按摩瘦胳膊。

　　按摩多长时间效果最好

　　一、养生穴道可以时常按摩。比如合谷、足三里、关元、三阴交等穴道，时常按压可起到保健养生的功效。

　　二、沐浴或足浴后按摩，会起到促进体内循环的作用，这个时候也是按摩最好的时机。

　　三、睡前按摩，有利于睡眠，按压适当的穴道可以睡的香。

　　四、清晨按摩有利于精神的复苏，女性朋友每天早上按摩眼部有利于消除眼袋，也可以促进化妆品的吸收。

　　五、不同部位分配不同的时间。

　　重点部位时间长些，次要或者辅助部位时间短些。

　　六、一般情况下，无须每天按摩(这里说的是病 理类的不是保健类的)。

　　一般一周2-3次，急性 病以治愈为度，慢性 病一般以10-15次为1个疗程，疗程间休息数天或一周。

　　介绍几个按摩瘦手臂小动作，帮助你快速减掉手臂臂围。

　　1、按摩淋巴：

　　这个动作能够有效促进手臂血液循环，长期坚持，能使手臂形态匀称纤细。

　　弯曲手肘抬起右手，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气一边按在图中所示的5个点上，持续30秒即可，然后再换边重复动作，要注意不要过于用力。

　　2、按摩腋下：

　　这个穴位的按摩对于瘦拜拜肉具有十分神奇的效果哦，我周围可是有同事亲身试验过的。

　　大家做的时候注意力度适中，微微有点酸感即可。

　　弯曲手肘抬起左手，然后用右手的指腹轻轻地揉捏腋下以及周围的手臂内侧，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　3、按摩手臂关节：

　　这个动作不仅能够减去手臂赘肉，还能适当活动手部关节，对于长期坐在电脑前工作学习的美妞们特别适用哦。

　　弯曲手肘抬起左手放在头后面，然后右手按在左手的肘关节上，手掌稍微用力顺着手肘处往下按摩至腋下位置，动作持续20秒，然后换边重复动作。

　　4、按摩小拇指根部：

　　这个动作不仅能够起到按摩减肥的作用，还能拉伸身体，减缓疲劳，同时能够起到预防鼠标手等办公室疾病的作用哦。

　　均匀吸气，然后伸直右手手臂抬起至偏左边位置，再弯曲左手手肘抬起左手，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，按摩小拇指根部15秒(手势如上图左上角小图所示)，再换边重复动作。

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