不吃饭减肥快吗 了解健康减肥小知识

　　【导读】很多人都觉得肥胖都是因为吃出来的，所以想减肥就得不吃饭，那不吃饭就能减肥吗？不吃饭减肥健康吗？下面就跟小编一起来看看不吃饭减肥快吗？了解健康减肥小知识。

　　人的身体在可以把你吃的东西转换成你想要的能量，但是总有一些转换能力更好的食物。

　　举例来说，碳水化合物有助于高强度的运动，因为他们可以迅速地分解成糖原，而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。

　　因此，如果你想持续一段时期的努力健身内，你应该事先吃碳水化合物。

　　你可以在运动之后补充一些碳水化合物，饮食在运动的时候，你会消耗很多糖原储备。

　　不只健身运动，对于耐力的活动，如长跑或骑自行车，你的身体也需燃烧脂肪作为燃料来源。

　　人体永远在燃烧的碳水化合物和脂肪的混合物，而且取决于运动的强度。

　　但如果你吃进的是优质的脂肪，而且运动是中等强度的，你的身体消耗脂肪的过程会更有效率，对身体健康也更有益。

　　导致糖原缺失的很大原因是因为你在运动之间吃了错误的食物。

　　这是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素。例如L-酪氨酸是一种非必需氨基酸，发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用。

　　一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与L-酪氨酸补充，因为它可以帮助减缓疲劳和紧张，帮助应付繁重的锻炼。

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