不吃饭减肥快吗 了解健康减肥小知识(2)

　　运动前应该吃的食物

　　香蕉

　　香蕉是天然的能量棒，香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。

　　人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。

　　在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。

　　燕麦

　　燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。

　　而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身?a href='http://www.ys8.com/baike/tudou.html' target='_blank'>土豆淌且恢碌摹?/p>

　　燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。

　　在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。

　　水果思慕昔

　　一般来说，如果是加了牛奶的思慕昔，我们就称为奶昔。

　　但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看个人喜好决定。

　　水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是，它们很容易被人体吸收，而且可以迅速消化。

　　然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源，所以在过去谈到健身食物时，往往都被忽略。

　　但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。

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