怎样减掉小肚腩几种水果减小肚腩(全文)

发表日期：2016-07-25 | 来源：www.99yangshengtang.com

　　【导读】怎样减掉小肚腩？现在很多人都开始热衷于减肥，想一个苗条的身材，更想要一个健康的身体，那么对于有小肚腩的人是不是特别苦恼，怎么都挥不去这一圈的赘肉，怎样减掉小肚腩？减肚腩吃什么？减掉小肚腩的方法有哪些？

　　怎样减掉小肚腩？

　　猕猴桃

　　拥有水果之王美誉的水果非猕猴桃莫属，它除了含有较多的维生素之外，还含有诸多微量元素，为人体提供丰富的营养成分。另外，它还具有瘦身的作用，尤其是受小肚子上的赘肉。

　　它之所以可以为人体达到瘦肚子的作用，其主要的原因是它可以促进肠胃的消化，使身体内过多的脂肪给分解掉，这样小蛮腰就会很容易的出现啦。女性不用再为“小腹婆”而烦恼，男人则不用再为啤酒肚困扰，任何人群都是可以尝试的。

　　柠檬

　　夏季是诸多人又爱又恨的季节，喜欢则是因为可以穿上性感的衣服，恨它则是因为自身肚子上有诸多的肉，所以这时减肥是非常重要的。减肥的方法有诸多，而柠檬减肥法是备受人们欢迎的，只要每天用几片柠檬泡水喝可就可以轻松减肥。

　　为何它具有减肚子的作用呢?其实是因为柠檬中含有一种特殊的物质——柠檬酸，该物质不但可以促进体内热量在较短的时间内代谢掉，而且还有消除疲劳的作用，很适合多数工作人群饮用。

　　它除了具有瘦身的作用之外，自身含有大量的维生素C可以美白肌肤，这样自身在拥有白皙肌肤的同时还可以拥有好的身材，真的是一举两得。

　　番茄

　　番茄既可以当做蔬菜食用，又可以当作水果食用，生吃熟吃都是可以的。它除了具有多种营养元素之外，还可以为人体达到减肥的作用，尤其是腹部的赘肉。因为它具有促进肠胃蠕动的作用，可以使胃中的食物在较短的时间里快速消化掉，这样就达到瘦腹部的作用。

　　对于因为身体出现浮肿而感觉胖胖的人群也是可以食用这种食物，因为它具有消除水肿的作用，可使人瘦下来。

　　苹果

　　一年四季之中最常见的水果非苹果莫属，不要因为它的常见性而忽略它对人体的作用，其实它对人体最大的作用就是瘦身，尤其是可以减掉人们肚子上的肉。因为它本身就含有较多的纤维素，它可以促进肠胃的蠕动，快速的减掉肚子上的赘肉，也可以促进胃中食物的消化。

　　对于想要减肚子的人群，不妨尝试食用苹果来达到减肥的目的也是相当不错的选择，况且这种食物在哪都是可以买到的。但小编要提醒大家，不能为了快速减肥，而不吃其他的食物就只食用苹果，这样易使人体出现营养不良的症状。

　　紫菜

　　对于紫菜这种食物是诸多人都喜爱的，如此菜包饭，紫菜汤等，其实常吃这种菜也可以减掉肚子上的赘肉。另外，常吃这种食物还可以缓解便秘。

　　酸奶

　　除了牛奶之外，酸奶是人们非常喜爱的饮品，其实它除了含有较多的营养成分之外，还具有减肥的作用，对于腹部肥胖的人群，只要适量的食用它，可以拥有小蛮腰。其实该食物自身也是低卡路里的食物，常食用这种食物的人群，比不常食用它的人群，体内的脂肪少80%以上。根据以上的数据可以说明，常食用这种食物对人体具有减肥的功效。由于这种食物本身的储存方式是比较特殊的，需要放在冰箱内才行，所以，建议女性在经期内最好不要饮用它。如果实在想饮用，可以喝些常温的酸奶，这样不易出现腹痛的症状。

　　1、把赘肉跳出去

　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法--一小时可以烧掉400卡路里--跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。

　　2、用减肥球代替你的椅子

　　也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。