常用的健身器材 男人常用的健身器材(全文)

　　【导读】常用的健身器材，男人常用的健身器材。现在去健身房的人越来越多，先了解一下常见健身器材的种类和男人常用的健身器材。

　　常用的健身器材

　　男人健身是非常有必要的，很多男性朋友也会坚持去健身房锻炼，健身房里有很多健身器材，正确的使用这些器材才能够很好的锻炼身体哦。

　　将为大家介绍男人必玩的健身器械及男人器械健身方法，一起来看看!

　　男人一生必玩的6个健身器械

　　柔身球

　　这种乙烯材料的柔软大球可以用来锻炼力量与柔韧度。

　　把柔身球放在家里，健身者趴在球上可做各种伸展锻炼,躺在球上、坐在球上，都可锻炼身体不同部位的力度与柔韧度。

　　如果没有太大的位置，家里的面积比较小，没有空余的地方摆放柔身球，我们完全可以用它来替换椅子，还很舒服，经常坐在大球上，就可锻炼力量、改善平衡。

　　智慧哑铃

　　哑铃是一种性价比非常好的器械，不仅使用简便，还可以“一器多用”。

　　现在的铬钢“智慧哑铃”，只要转动哑铃顶端的数字盘，就可以选择6个不同的重量等级，供不同的人来锻炼。

　　锐步板

　　这是一种健身躺板与臂力多用机，它既是可升降健身躺板，也可用来练臂力。

　　健身者如喜欢在两用机上练臂力，就可双手去拉躺板顶端两个胶皮带的手环，用力越大，胶皮带的回缩力也越大。

　　跳绳

　　跳绳是一项非常简单并且被很多人喜爱的健身运动，它可以我们充分的燃烧掉体内多余的脂肪。

　　如果是一位体重72公斤的女性，坚持跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

　　医用健身球

　　这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。

　　这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。

　　超级垫子

　　超级垫子最大的好处就是上面有刻度格，通过刻度我们可以详细的了解自己的健身情况，可以帮助你在练习瑜伽、普拉提、伸展动作时保持身体在一条直线上，或帮你衡量自己的进步是否迅速。

　　当你压腿时，你可以很容易看到自己是在第一条线上，还是已经超过第二条线了。

　　男人器械健身三大秘招

　　1、数目标准投机法

　　2、肌肉组织完全疲劳法

　　3、综合方向肌肉刺激法

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