夏季晚上做这6件事 防病护健康(2)

　　四、晚上泡泡脚

　　大多数人认为泡脚是冬季的事情，夏季天气热不需要泡脚，反而很多人喜欢用冷水冲脚。其实泡脚养生是不分季节的。

　　首先，夏季泡脚有利于改善睡眠。因为夏季天气热，容易心烦意乱，睡眠质量也会降低。通过夏季泡脚可养阳，调理气血，舒缓疲惫，促进睡眠。

　　其次，夏季泡脚可以祛湿、驱寒。夏季因为天气和饮食的改变，最容易出现脾湿问题，通过泡脚可以祛湿驱寒。

　　另外，因为夏季气温高、出汗多，脚部更容易因为细菌的繁殖而出现皮肤病，泡脚可充分清洗脚部，如果在其中添加一些盐、酒精、花露水等，还可以起到一定抑菌作用。

　　五、运动

　　虽热夏季气温高容易出汗多，但还是要运动的。夏季运动越少，越容易出现身体虚弱，不耐热和免疫低下，以及对外部的适应能力差。

　　首先，在夏季运动可以促进皮下毛细血管扩张，加速血液循环，改善体质差的现象。

　　其次，在夏季通过锻炼，可以让腺体功能得以提高，散热能力好，提高人体对外界环境的适应能力。这也是为何说要“冬练三九、夏练三伏”。

　　另外，夏季还是减肥的好时间，通过有氧运动，身体出汗更快，热量消耗也多，可以帮助人体塑造体形。

　　所以，夏季的晚上还可以进行一些体育运动，但是由于夏季气温高，运动又选择在完晚上，运动强度不宜过大，同时不宜距离睡眠时间太近。

　　六、晚餐宜清淡

　　夏季因为天气热，人体容易上火，如果饮食过于肥甘肉厚，容易加重上火和脾湿问题。所以，夏季晚餐宜清淡一些，如选择蔬菜中的芹菜，可降压、镇定;选择苦瓜，可以清火、减肥;选择绿豆芽，可改善便秘。

　　另外，夏季晚餐的主食以粗粮为佳，如糙米，可助减肥;薏米可助利湿;玉米可改善便秘和补充维生素。所以，夏季的晚餐也是有注意事项的，只要吃对了也对健康有利。

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