强冷空气来袭 冬季如何做好保暖工作(2)

发表日期:2015-02-15 | 来源 :www.99yangshengtang.com

  二、重视饮食调理。气温变化使人体耗量减小,此时应注意保持饮食与人体营养需要之间的平衡。平时要增加维生素的摄入,多吃蔬菜、水果、豆类,增加鱼肉类等碳水化合物和热量营养的补充。中医理论认为,冬季阴气开始消退,阳气逐渐生长,在闭藏中含有生机。此时进补药物,易于吸收和发挥效能,达到滋补、驱寒保暖目的。祖国医学认为,在冬季应吃性温热御寒并补益的食物。如羊肉狗肉甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑海参枸杞韭菜、胡桃、糯米等。

强冷空气来袭 冬季如何做好保暖工作

  三、增强对寒冷的耐力。耐寒锻炼有益于人,从而能减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖病等的发生。同时耐寒能使人长寿,对于年轻人来说,耐寒还可以锻炼人的坚强意志和顽强精神,尤应提倡。冬季还应注意室内空气流通和温度调节。晴朗天气要打开门窗通气,保持空气新鲜,阳光充足。同时要坚持锻炼身体,如散步、打拳、跑步、做操,参加有益的文娱活动。要心情舒畅,劳逸结合。年老体弱者可根据自身情况,选择锻炼项目。总之,坚持劳动和体育运动,持之以恒,才能增强体质,防病保健,增强耐寒能力。

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