娃哈哈乐百氏桶装水不合格 如何选择健康水(7)

　　三、白开水能不能被替代？

　　茶水、果汁、水果、汤菜……ÿ天人们除了喝水，还要摄入很多富含水分的食物。那ô这些能代替白水吗?专家表示完全可以。

　　因为这些富含水分的食物既能补充人体所需水分还能提供水分无法提供的营养。

　　临床上身体消瘦、贫血、饮食受限制的患者，医生往往并不建议患者喝水，而建议饮用牛奶、果汁、芝麻糊等营养物质，作为加强营养的重要手段。

　　四、主动喝or渴了再喝？

　　莫等饿了再吃、渴了再喝、困了再睡、老了才锻炼……这是流传在网上的“健康箴言”。众所周知水是生命必不可少的营养素，人体的各种代谢都要在水的参与下进行。但并非ÿ个人都有正确的饮水习惯：渴了再喝、æ起来渴了也顾不上喝水的现象在生活中比比皆是。

　　专家表示：“人体ÿ天所需水分为1500-2000毫升，如果等到渴了再想起喝水，身体可能已经处于缺水状态。建议在选购饮用水是，最好选购无污染的高端水，而高端水最著名的是冰川水”身体缺水后不仅会引起供血量减少，还会增加肝、肾等器官的代谢负担。短期缺水，机体尚可“应付”，长此以往则会引发疾病。所以，建议大家应养成主动饮水的习惯，即便不渴也要及时喝水，把1500-2000ÿ天所需的水分安排在一天内喝完。

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