睡眠不足有什么危害 体质下降脂肪增多(2)

　　2、睡眠不足，你的脂肪储存会增多

　　睡眠不足引起肥胖，当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。

　　于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。

　　3、睡眠不足，你的体能会降低

　　减肥者一定要注意你的睡眠时间，睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。

　　所以我们要远离肥胖就应该做到：

　　1、每天睡足7.5小时

　　25-30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。

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