男子网上销售有毒减肥胶囊 如何正确减肥(2)

　　正确做法

　　1、户外有氧运动最有效。

　　2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。

　　3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。

　　最快减肥方法：饮食篇

　　人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。

　　这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

　　如果吃夜宵就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

　　正确做法

　　1、一日三餐要规律。

　　2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。

　　最快减肥方法：药物篇

　　肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。

　　靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。

　　大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。

　　正确做法

　　1、了解减肥药物的副作用。

　　2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。

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