10种助眠食物让你快速入睡

【导读】冬季，白天短暂，夜晚漫长，真是个适合冬眠的季节。可是对于失眠之人来说，漫长的黑夜真是种折磨，严重影响到第二天的精神状态。那失眠怎么调理呢？现在，爱美网健康频道小编为你推荐10个助眠饮食，让你一夜好梦，一觉到天亮。

10种助眠食物让你快速入睡

大比目鱼

大比目鱼中有两种物质帮助人们更好地睡眠：色氨酸以及维生素B6，而它的温和的口味以及厚实的口感定能吸引那些挑剔的海鲜食客。其他含有高色氨酸的食物还包括家禽，牛肉，大都，牛奶，奶酪，酸奶，坚果还有蛋。

10种助眠食物让你快速入睡

脱脂爆米花

脱脂爆米花中含有的碳水化合物可以将色氨酸带入脑中，合成一种称为血清素的神经递质，能够帮助睡眠。由于在睡前两个小时以内过量饮食会让人清醒，所以低卡路里的爆米花(三份爆米花仅含有93卡路里)是最好的深夜零食。选择普通的脱脂爆米花，再混一些咖喱粉让它更有风味。

芒果优格

富含抗氧化物，蛋白质还有维生素的芒果优格，绝对能够满足你对于冰激凌那种甜奶油的追求，更重要的是它含糖量很低。

要做一份芒果优格，你需要切一个新鲜去皮的芒果，把它放进搅拌机里。加入一些冰，再来一小勺原味酸奶(选用全脂的吧，更有满足感!)，然后再放一点水或是牛奶。若想再甜一点可以加入一碟甜叶菊。

原文地址：10种助眠食物让你快速入睡(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/142543647125374.shtml)