有效应对经期失眠的方法(全文)

【导读】女性一个月那么一次的“老朋友”聚会常常会使得女性身心疲惫，不仅痛经会使得女性痛苦不堪，有时失眠也来凑热闹。下面小编就为女性朋友们介绍一些有效应对经期失眠的方法。

1、选对卫生巾

一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾能让你的经期睡眠无忧无虑。

有效应对经期失眠的方法

2、合理饮食

经期的新陈代谢能力比平时稍强，但不意味着可以暴饮暴食。俗话说，胃不和卧不安。暴饮暴食易导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。经期饮食尽量选清淡、易消化、富有营养的食物，实在想吃东西可以少量多餐。

3、适度运动

经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。但要注意，经期内应该要避免游泳和剧烈运动。

4、管理好情绪

保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

有效应对经期失眠的方法

5、避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

原文地址：有效应对经期失眠的方法(全文)(http://www.99yangshengtang.com/changjianjibing/shimian/142543736825642.shtml)