拒绝安眠药 6个意想不到的失眠原因(3)

五、宠物上床。即使对宠物不过敏的人，当床单、枕套上沾上宠物皮屑或毛时，也可能觉得不舒服，这是因为它们可以导致鼻腔黏膜充血，从而更容易打鼾，使人难以入眠或睡不安稳。梅奥诊所曾做过一项关于睡眠障碍的调查，超过一半与宠物一起睡觉的人，表示宠物会扰乱他们的睡眠。如果你怀疑自己失眠可能和宠物相关的话，就最好就不要让它们在卧室玩。

六、伴侣患病。最近一项研究发现，当关节炎患者遭受较强烈的疼痛折磨时，他们伴侣的睡眠质量也会下降，并且关系越亲密的夫妻越是如此。要解决这类失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿个枕头夹在两膝之间以缓解疼痛。此外，焦虑的情绪可以让疼痛感放大，因此，在睡觉前不妨舒服地洗个澡来放松心情。

拒绝安眠药 6个意想不到的失眠原因

治疗失眠治疗的最好方法：科学运动+中医茶疗

经常失眠不可急于求成，或滥用安眠药物，建议可以通过科学运动加中医茶疗的方法慢慢调理。经常有患者就诊时要求开安眠药物，对于一般的失眠不建议直接进行药物治疗。安眠药物存在毒副作用、依赖性等问题，失眠患者如果长期服用镇静催眠药物，往往会产生对药物的耐受性、依赖性及成瘾性，容易引起胃肠、心脏不适和肝肾或神经系统的损害。

科学运动之所以能帮助入睡，对解决失眠发挥作用，原因在于：体温上下波幅大容易获得深度睡眠。一般情况下，体温在白天活动时会升高，夜间睡眠时降低，而浅睡眠的人，大多是白天体温不太高，夜间体温也不低。所以他们的失眠情况是可以通过增加体温上下波幅加以改善的。而涉及到升高体温，运动就是最好的办法。

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