九招帮新妈妈赶走产后抑郁

【导读】妊娠是女人生活重要的阶段，面对新生儿喜悦的同时，新妈妈也因为新出现的压力情绪受到很大的干扰，有抑郁的倾向，下面小编给大家介绍下赶走抑郁症的九个小妙招。

妊娠对于孕产妇来说，是一次巨大的生理变化和心理应激过程，她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺育婴儿等一系列生理过程中，不仅面临着身体形象的改变、潜意识的内在冲突以及初为人母的情绪调整，还会面临社会角色变化、家庭关系改变、经济来源需求等，面对这些变化的不适应时，极可能会出现精神方面的问题，即我们提到的产后抑郁。一般来说，较为典型的产后抑郁症往往发生于产后6周之内，并可一直延续到整个产褥期，甚至更长的时间。产后抑郁主要表现为伤心、情绪低落、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、易发脾气、睡眠不安、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪、饮食睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适等，严重困扰患者的生活和工作，甚至还会影响到孩子的健康，给家庭和社会带来沉重的负担。

九招帮新妈妈赶走产后抑郁

因此，保持好心情对于这个时期的女性来说就显得尤为重要了，那么，有没有一些妙招，可以帮助新妈妈轻松度过产后郁闷期呢?

1.清淡饮食、注意休息：

饮食上要清淡而富有营养，照顾新生儿会让你筋疲力尽，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落，为了抗疲惫和抑郁，还必须要休息好，所以当孩子休息时，新妈妈要尽可能争取零散的小睡机会，不要去上网刷微博或做其他事情，要抓紧时间睡上一觉，哪怕只是闭目养神，也可以让精力迅速恢复。

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