水煮白菜减肥法 一周快速瘦身(4)

午餐

MENU1酸辣虾冬阴功+酸奶+鸡肉生春卷

酸辣虾冬阴功

泰国料理中的酸辣食材，能促进体内的新陈代谢，能消除水肿，解决寒症问题，同时也有减少体内盐分的效果。而虾富含蛋白质，促进脂肪的燃烧。

晚餐

MENU1醋拌海带黄瓜+上汤豆腐金枪鱼+米饭

水煮白菜减肥法 一周快速瘦身

1、醋拌海带黄瓜

醋能将积聚在体内的老旧废物，和令身体疲劳的乳酸排出体外。

2、上汤豆腐金枪鱼

豆腐与金枪鱼富含蛋白质，加上维生素B1能充分燃烧糖质。

白菜减肥的好处：

1、吃白菜养颜护肤

大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

水煮白菜减肥法 一周快速瘦身

2、吃白菜能补钙

大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一杯熟的大白菜汁能够提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不喜欢喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。

3、吃白菜可防癌

美国纽约激素研究所的科学家发现，中国和日本妇女乳腺癌率之所以比西方妇女低得多，是由于她们常吃白菜的缘故。白菜中有一些微量元素，它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。白菜中还含有微量的钼，可抑制人体内亚硝酸胺的生成，起到一定的防癌作用。

4、吃白菜润肠通便

白菜富含膳食纤维，能起到润肠通便的作用。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火作用。

原文地址：水煮白菜减肥法 一周快速瘦身(4)(http://www.99yangshengtang.com/dabaicai/1466804343155421.shtml)