孕妇吃什么补钙？五道食谱作用大

【导读】孕妇什么时候开始补钙？孕妇吃什么补钙？孕妇如何补钙？怀孕后，因为要保证胎儿的营养供应，准妈妈自身会流失很多钙，因此补钙成为了孕妇最关心的问题。钙质是准妈妈在孕期最需要的营养元素之一，孕妇补钙能够增进人体抵抗力、促进代谢、增强活力、保护肌肤和美容养颜。食补是最好的补钙方式，钙质的补充应该从日常饮食做起。

怀孕后，由于母体和胎儿都对钙质有需求，所以需要及时补充，以免出现缺钙的现象。为了保障母胎健康与安全，准妈妈可以从饮食方面做起，科学、健康地补钙。

孕妇吃什么补钙？五道食谱作用大

孕妇补钙食谱

1.榛仁莴笋扇贝

原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法：

1.榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。

2.莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。

3.用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。

4.锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放入榛仁，勾芡后淋少许香油即成。

补钙作用：

榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

补钙小贴士：

想补充钙质，可多吃河蟹、海米等水产类食品，另外，多吃坚果类、富钙蔬菜和粗粮豆类(特别是豌豆)，也极有帮助。在这道菜品中，榛仁应除去外皮，以免口感发涩。

2.酸奶布丁

原料：酸奶、牛奶、各色水果、明胶粉、糖。

做法：

1.牛奶加适量明胶粉、糖煮化，晾凉后加入酸奶，倒入玻璃容器中混匀。

2.加入各色水果丁后冷藏，以促进凝固。

补钙作用：

酸奶布丁的钙质来自奶制品，而且是最好吸收的。变换这样一种饮奶方式，可为准妈妈的生活增添色彩。

原文地址：孕妇吃什么补钙？五道食谱作用大(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/14216730977500.shtml)