补钙的食物有哪些 中老年吃什么补钙

发表日期:2015-06-24 | 来源 :www.99yangshengtang.com

【导读】随着人的岁数的上升,对钙质的需求也就逐渐的增加,否则容易出现骨质疏松等现象,因此对于中老年人来说,应该多晒太阳,合理的服用钙片,在日常生活中多吃一些能补充钙质的食物。下面本文就来向大家介绍一下补钙的食物有哪些?中老年人吃什么补充钙质?

补充钙质的食物1、乳类与乳制品牛,,马奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳,冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙。

2、鱼虾蟹类与海产品鲫鱼,鲤鱼,鲢鱼,泥鳅,虾,虾米,虾皮,螃蟹,海带,紫菜,蛤蜊,海参,田螺等。

3、肉类与禽蛋羊肉,猪脑,鸡肉鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋,松花蛋,猪肉松等。

补钙的食物有哪些 中老年吃什么补钙
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4、豆类与豆制品黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆豆腐,豆腐干(100g豆腐干可补充200mg钙),豆腐皮,豆腐乳等。

原文地址:补钙的食物有哪些 中老年吃什么补钙(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/bugai/143509841979085.shtml)

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