【导读】相信很多的老人都遇到过缺钙的情况,你们知道老年人补钙该怎么做吗?中老年人如何补钙呢,许多的老人首先会选择钙剂,其实生活中有许多的食物就可以帮助老人补充钙质了哦!下面就一起和小编来看看适合老年人补钙产品都是哪些呢?
老年人补钙夜间多喝酸奶
大家都知道牛奶是最好的补钙的食物,但是你们知道吗,酸奶比牛奶的补钙效果还要好哦!酸奶的营养成分也是非常丰富的哦,还能够帮助老年人促进消化,很适合老人食用的哦!那么想要老人获得更好的补钙效果,什么时候喝酸奶比较好呢?
关于酸奶的最佳饮用时间,一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是,中医建议,要想发挥酸奶补钙的最大功效,老年人在晚上喝酸奶最好。这主要是因为:
1.晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。
2.晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
老年人补钙 老人夜间喝酸奶有助补钙
3.有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
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