消化不良怎么办 治疗消化不良这些食疗效果好(2)

二、消化不良吃什么水果

1、吃一些黄色水果

黄色水果中类胡萝卜素含量较高，具有抗氧化的生理活性。

如柑橘、芒果、柿子、杏中含有β-胡萝卜素，木瓜、西瓜、红柚中含有番茄红素。

2、天然维生素C水果

红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C。

不仅具有正常的营养功能，防止败血症，而且是天然抗氧化剂。

3、干果不能少

干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。

4、红色水果好

葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素。

这些都是抗氧化剂，可以清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。

消化不良怎么办

5、果仁要慎吃

许多果仁如杏仁、枇杷仁中含有苦杏仁苷。

食用后在人体内水解产生有毒物质氢氰酸，氢氰酸被吸收后，使人体不能正常呼吸，易导致窒息、死亡。

6、涩水果要注意

空腹或吃蛋白质食物时，应避免吃酸涩水果，如柿子、山楂、香蕉等。

这些水果单宁含量较高，空腹时会刺激肠胃，引起不适，同时使蛋白质变性，不容易消化，降低蛋白质营养价值。

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