五谷杂粮芝麻糊的做法 香醇营养的早餐(2)

3、黑芝麻是适合各个年龄层的人食用，小孩吃了可以增强免疫力，老人吃了还可以健脑益智，延年益寿，还有常伏在电脑前的脑力工作者也应该多吃。

首乌芝麻糊

材料：首乌、黑芝麻、紫米、花生酱、水、冰糖

做法

1、各种材料预先泡发好，首乌较硬泡发时间要一天以上，泡好后最好切碎点

五谷杂粮芝麻糊的做法 香醇营养的早餐

2、取破壁机调到五谷键，下首乌与适量的水，水量最好在刚没过刀片，先低速后高速，约打60秒，操作两次

3、再下芝麻，下紫米，下花生酱，同样破壁机调到五谷键，先低速后高速，约打60秒，共操作两次

4、取一碗水下适量的冰糖，煮溶化，下一个人份量的首乌芝麻糊，约半碗，小火煮沸后，关火即可食用

小米芝麻糊

材料:小米100克，黑芝麻50克，姜片5片

做法

五谷杂粮芝麻糊的做法 香醇营养的早餐

1．小米洗净，浸泡；黑芝麻洗净。

2．将所有材料放入豆浆机中，按“粉糊”键，待糊成，煮熟盛出即可。

花生芝麻核桃糊

材料：花生50克，芝麻50克，核桃50克，燕麦20克，水1300毫升。

做法：把所有材料准备好。花生芝麻、核桃提前炒香。把所有材料放进豆浆机中。选择营养米糊功能。

原文地址：五谷杂粮芝麻糊的做法 香醇营养的早餐(2)(http://www.99yangshengtang.com/heizhima/1466793445154550.shtml)