红薯减肥法有效吗 原来减肥这么简单

【导读】红薯可以减肥吗？红薯的热量比较低，而且可以作为主食，所以很多人都喜欢用红薯来减肥。那么红薯怎么吃可以减肥？小编就来说说红薯减肥法吧，让你能快速变成瘦子。

麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

做法：

1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；

2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；

3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；

4.出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

红薯芝麻浓汤

红薯减肥法有效吗

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法：

1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；

2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；

3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；

4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

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