红薯饭前还是饭后吃 紫薯和红薯哪个更减肥

【导读】红薯饭前还是饭后吃?红薯是一种常见的谷薯类物质，含有丰富的蛋白质，那么红薯饭前还是饭后吃，红薯食用注意什么呢?一起和99养生堂小编来红薯饭前还是饭后吃的介绍吧!

红薯饭前还是饭后吃

红薯，也就是谷薯类为一类也算做主食的，饭前饭后吃都没有什么问题，只是红薯本身含淀粉高，如果吃饭中吃了红薯土豆等就应该相应减少谷类的摄入量，饭后吃担心发胖哦!

紫薯和红薯哪个更减肥

1.紫薯减肥效果好

紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。

2.两者热量相似

红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉，那么这两种食物中热量也是相似的。对于减肥的人来说一定要控制热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以少吃一些含淀粉多的食物。

红薯饭前还是饭后吃

3.紫薯抗癌症

紫薯和红薯中含有丰富的营养成分，其中花青素就含在两种食物之中，花青素是一种抗氧化的物质，对于预防很多疾病是有很多疗效的，对于治疗癌症和心血管疾病等都有很大的帮助，紫薯对于红薯来说抗癌的能力更强。

4.控制食量减肥

原文地址：红薯饭前还是饭后吃 紫薯和红薯哪个更减肥(http://www.99yangshengtang.com/hongshu/1508886982205132.shtml)