早上吃红薯好吗 怎么烤红薯好吃(全文)

【导读】早上吃红薯好吗?红薯是一种常见的粗粮，正确吃红薯有益身体健康。那么，早上吃红薯好吗，红薯怎么烤好吃?一起和99养生堂小编来看看早上吃红薯好吗及烤箱烤红薯的做法介绍吧!

早上吃红薯好吗

红薯不宜早上吃，红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

烤箱烤红薯的做法

做法一

材料

红薯。

做法

1.红薯清冼干净，将水沥干。

早上吃红薯好吗

2.烤箱预热。

3.放进红薯用230度，烤45分钟。

4.烤红薯期间，你可以自己动手再做一杯暖暖的奶茶之类的，配上红薯一起食用。时间到了就可以把烤好的红薯拿出来。

5.香甜，不比买的差。

做法二

材料

番薯400g，巧克力条8条，奶油20g，绵白糖25g，柳橙汁15g，蛋黄1个，鲜奶油30g，蛋黄液适量，朗姆酒5g。

做法

1、先将蛋黄和鲜奶油混合拌匀。

2、再将朗姆酒加入步骤1中，拌匀。

3、然后将柳橙汁加入，拌匀备用。

4、将番薯蒸熟，放在食物调理器中搅拌打成泥状。

5、再在步骤4中加入奶油和绵白糖搅拌均匀。

6、最后将步骤3慢慢加入步骤5中，拌匀。

7、将步骤6装入裱花袋中挤入软胶模中，然后放上一条巧克力。

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8、再在步骤7的表面挤上剩余的步骤6。

9、最后刷上蛋黄液。

10、将步骤9入炉，以上下火200/190℃约烤25分钟，材料冷却即可。

做法三

材料

红薯一个，盐适量，橄榄油适量。

做法

1、红薯洗净，切成薄片，红薯片在清水中浸泡10分钟，把红薯的一些淀粉洗掉。

2、清水倒掉，在红薯片上撒些盐，颠一颠，使薯片均匀粘上盐。

3、沥干水分，薯片摆在烤架上晾干。也可以用干净的布或纸巾吸干其水分。

4、选择烤箱的热风烘烤功能旋钮，预热160度，红薯片铺在烤盘中，中层，20分钟至金黄色即可。

小诀窍

1、红薯切的越薄越好，口感更酥脆。

2、口味随自己喜欢，撒上糖或孜然粉都可以。

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3、表面记得刷层油，成品色泽好，不刷直接烤的话，口感和色泽会差一些。

4、烘烤过程中，可以根据实际情况调节温度。

结语：以上就是99养生堂小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注99养生堂哦!

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