14个“臭毛病” 让你越来越疲惫(3)
发表日期：2015-01-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
5、睡前喝酒
危害：很多人认为睡前饮酒是放松的好办法，结果其实恰恰相反。酒精的确会压抑你的中枢神经系统，产生镇静的作用。但是它会破坏你的睡眠质量，这就是为什么你会在饮酒后发现睡觉中段总是会醒来。
建议：睡前三到四个小时不要饮酒。
6、睡觉时玩手机
危害：平板电脑、智能手机或者电脑的背光会打破你的自然昼夜规律，因为这种光可以抑制你的身体当中调节睡眠平衡的一种激素――松果体素。
建议：睡前一到两个小时请远离那些电子设备，并将他们拿到距离你头部4米以外的地方，不要被它打扰。
原文地址：14个“臭毛病” 让你越来越疲惫(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142245576510185.shtml)
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