14个“臭毛病” 让你越来越疲惫(4)
发表日期：2015-01-28 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
7、周末熬夜
危害：周六晚上熬夜会让你在周日白天睡得很久，导致当天晚上睡不着，这会直接影响周一早上的精神状态。
建议：尝试在周末也保持工作时的睡眠规律，无论多晚睡都最好早起，并通过大约20分钟的午睡将你的睡眠节奏调整回正常的状态。
8、过分依赖咖啡因
危害：一天三杯咖啡以下虽然是健康的，但是过度的摄取咖啡因却会打破你的睡眠规律。咖啡因会抑制腺甘酸――一种可以促进睡眠的身体物质。研究表明，睡前6个小时内喝咖啡都会影响睡眠。
建议：午后最好不要喝咖啡了!
原文地址：14个“臭毛病” 让你越来越疲惫(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142245576510185.shtml)
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