正是运动好时节 冬天锻炼实用攻略(4)
发表日期：2015-01-31 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
四、调整呼吸，不要张嘴
因为因为鼻腔黏膜有血管和分泌液，能对吸进来的空气起加温作用，经过鼻子过滤后的冷空气，既清洁、湿润，又不过冷，这样对呼吸系统能起到良好的保护作用。
如何正确呼吸
运动换气宜采取鼻吸口呼。锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激。随着运动量的增大，只靠鼻吸气感到憋气时，可用口帮助吸气，口宜半张，舌头卷起，抵住上腭，让空气从牙缝中出入。
原文地址：正是运动好时节 冬天锻炼实用攻略(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142268624410420.shtml)
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