正是运动好时节 冬天锻炼实用攻略(6)
发表日期：2015-01-31 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
小编温馨提示：
运动过程中如何避免受伤?
心脏和肺部能较快地适应训练，得到强化。而肌肉、筋腱、骨骼则相对慢些。所以，如果你一开始量上的太快，速度跑得太快，受伤同样也会来的很快。
80%左右的跑步训练应该以一个轻松的配速来跑，在这个配速下，你应该感觉舒适，能边跑边聊天。如果用心率来衡量，应该达到最大心率的65%~70%。跑得轻松点可以增强肌肉、提高耐力、燃烧脂肪增加肺活量，最大的好处是既可以最大限度地练习跑步，又不会受伤。
原文地址：正是运动好时节 冬天锻炼实用攻略(6)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142268624410420.shtml)
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