热荐24小时护骨法 人老骨不衰(3)
发表日期：2015-02-21 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
11：00给小腿加加油
看看手表，已经11点了，很多人这时候一站起来小腿肚会感觉有些胀痛，其实是小腿在抗议，我需要加加油了!
因为小腿本身回心血量很小，久坐后不运动回心血量更少，并常常处于高凝状态，久而久之容易产生下肢肌间静脉血栓，也就是通常人们所说的“经济舱综合征”。
所以，应该减少久坐的时间，建议坐了两三个小时即站起散步十五至二十分钟。
教你一个很简单的动作，就是“踝泵”运动，可以很好地给小腿充充血加加油。
踝泵具体动作分为坐和站两种，坐着时勾勾脚背3~5秒，压平脚背保持同样时间，然后站起来做踮脚运动，踮踮脚尖。
一次“踝泵”运动，就可以帮助小腿至少有50毫升血液回心，改变小腿血液高凝的状态，当然也能改善小腿肿胀。必须卧床者，可鼓励其每日主动或者在家属帮助下背伸踝关节100至200次。
原文地址：热荐24小时护骨法 人老骨不衰(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142452128921301.shtml)
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