赶走节后综合征 4招让你满血复活(3)
发表日期：2015-02-22 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
节后综合征之三：生物钟紊乱 睡眠不足
节假日期间，人们的生活被各种聚会、旅行充斥，正常的生物钟瞬间被打乱，很快就会由于作息紊乱导致睡眠不足，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”尾随而来，一方面身体憔悴不堪;一方面却难以入睡。
对策：在大假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，但切忌为了补觉而提前上床，这样可能会导致对睡眠过于专注，反而加重睡眠障碍，尽量等到平时入睡时间有困意时再上床。其次，也可采取轻轻按摩头部、外出散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等方式，这些都可以缓解大脑的疲乏状态，改善头昏脑胀、失眠多梦等。
原文地址：赶走节后综合征 4招让你满血复活(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142457907121308.shtml)
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