有助快速提升健康的10个“助推器”(5)
发表日期：2015-03-05 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
9.多吃鱼。健康收益：认知障碍减少19%。
一项涉及全球近1.5万名成年参试者的大规模研究发现，与不吃鱼的人群相比，经常吃鱼(每周吃鱼1次以上)的人罹患认知障碍的危险降低19%。其机理是，三文鱼、鲭鱼和金枪鱼等鱼肉中的欧米伽-3脂肪酸可保护大脑神经细胞，减少炎症。
10.早餐喝牛奶。健康收益：体重减轻2.3公斤。
一项新研究发现，与早餐喝果汁的女性相比，早餐喝一大杯牛奶(20盎司，约合567克)的女性饱腹感更强，午餐平均少摄入50卡路里的食物。照此计算，一年可使体重减轻5磅(约合2.3公斤)
原文地址：有助快速提升健康的10个“助推器”(5)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/142553610126863.shtml)
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