什么是五月病 如何应对五月病(2)

　　如何应对“五月病”？

　　从可控的因素来说，我们要加强自我信任感和自我功能训练，从其他层面强化自我认同，抗压能力自然也会提升。

　　1、多吃富含维生素B的食物，饮食尽量清淡，有营养而不油腻，尤其晚餐以谷物和水果为主，避免大鱼大肉，晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。

　　2、每天安排时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　3、规律作息，避免使神经细胞更加刺激兴奋，让自己的身心得到休整。晚上要少打游戏，少看电视，早点睡觉，注意节律。

　　4、做最感兴趣的事，即让自己从中获得快乐和自信的活动，如在周末打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　5、谨记“朋友是良医”，经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。

　　“五月”始终会过去，“六月”终将迎来新开始。告别“五月病”，你自己也要做出改变和努力！

原文地址：什么是五月病 如何应对五月病(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/143088857674381.shtml)