六个习惯养好你“脆弱”的胃(全文)

　　导语：说到胃病，通常都是和自己的生活和饮食习惯有很大的关系，所以，如果想养护胃部的健康，想治疗胃病，我们首先要纠正自己不良的习惯，专家指出，如果你有下面的这些习惯胃部健康自然不必再担心。

　　几大习惯助你养好你的胃

　　1、定时定量：

定时定量

　　即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿.都应主动进食.避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。每餐还应保持食量适度。

　　2.温度适宜：

温度适宜

　　饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之易引发胃病。

　　3.细嚼慢咽：

细嚼慢咽

　　对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多.对胃黏膜有保护作用。

　　4.饮水择时：

饮水择时

　　最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

　　5、适当补充维生素C：

适当补充维生素C

　　维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。

　　6.多甘多暖：

多甘多暖

　　甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用且可以提高免疫力。

　　胃部的健康非常重要，不管胃病的程度如何希望大家都不要忽视，发现胃部健康问题，及时医治和保护才是保护全身健康的上策。

原文地址：六个习惯养好你“脆弱”的胃(全文)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/144100455288760.shtml)