盘点提升免疫力最好的“自然疗法”

　　导语：哪些生活小细节在破坏我们的免疫力?哪些方法才能更有效地增强免疫力?专家将此归结为一句话“好好吃饭，好好睡觉，少生闲气”——这是提升免疫力最好的“自然疗法”!

　　坏习惯一　节食偏食

坏习惯一　节食偏食

　　不少人为了减肥而节食，势必导致一些维生素和微量元素的缺乏，不能为身体提供所需要的营养。没有足够的营养，细胞功能就会受损，并累及免疫系统。

　　自然疗法：合理膳食均衡的营养对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用，适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量。

　　遵守老祖宗说的“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”最为科学。

　　“五谷为养”是指小米、水稻、玉米、豆类、薯类等作为养育人体之主食。“五果为助”系指枣、李、杏、栗、桃等水果、坚果，有助养身和健身之功。

　　“五畜为益”指牛、犬、羊、猪、鸡等禽畜肉食，对人体有补益作用，能增补五谷主食营养之不足。

　　“五菜为充”指各类菜蔬，能营养人体、充实脏气，使体内各种营养素更完善，更充实。

　　坏习惯二　压力过大

坏习惯二　压力过大

　　现今社会，上班族在社会上打拼，人们不仅承受着职场压力和生活压力，甚至有些压力来自子女和家庭。长期压力会导致抗体水平下降，使人体对感染的抵抗力降低。

　　自然疗法：运动中释放

　　适量的锻炼不仅能缓解压力，还能促进人体的循环和内分泌，促进人体脏器机能的提升，维持在一个较高的水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。免疫力有效提高，有压力也能更好承受，这是一个良性循环的作用。

　　舞蹈、太极拳、气功、健身操等都能很好的缓解压力、提高人体免疫能力。在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，在过度疲劳、休息不足时不应强迫锻炼，否则免疫力不升反降。

　　如果太累了，只是缓慢的散散步，也是一种解压的好方法。

　　坏习惯三　多愁善感

坏习惯三　多愁善感

　　多愁善感是机体免疫系统致命的克星，紧张、抑郁和焦虑的情绪使身体的神经系统受到压抑，免疫细胞活性下降，免疫力降低。

　　自然疗法：调整情绪

　　焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。

　　人们常见的“上火”长口疮，实际上就是焦虑的情绪影响到人体免疫力，而使长时间潜伏在人体中的病菌得到了机会。

原文地址：盘点提升免疫力最好的“自然疗法”(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457517870119126.shtml)