盘点提升免疫力最好的“自然疗法”(2)

　　坏习惯四　睡眠不足

坏习惯四　睡眠不足

　　不能保证充足的睡眠，也会使身体的免疫系统受到伤害。睡眠是免疫系统加快运作并进行自我修复的最好时机，缺乏充分的休息，从而失去了免疫系统自我修复的最好时机。

　　自然疗法：借助睡眠

　　睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　每天保持7至8小时睡眠是不可缺少的，如有条件，每天辅以半小时至1小时的午睡，将更有益于我们的健康。

　　坏习惯五　内部污染

坏习惯五　内部污染

　　吸烟、饮酒等不良嗜好就是内部污染，常饮酒、吸烟的人血液中维生素C的含量明显偏低。如身体内维生素C长期处于低水平而得不到补充，就会引发疾病。

　　自然疗法：补充维生素C

　　维生素C是保持身体健康不可缺少的营养素，它具有诸多功能，如防止维生素A和维生素E的氧化，并在其协同作用下促进损伤组织的愈合，以及预防感冒、提高机体免疫力等。

　　大部分水果中都含维生素C，含量较高的有橙子、苹果、香蕉、木瓜、芒果等，蔬菜有西红柿、辣椒、苦瓜、青蒜、油菜、菜花及各种深色叶菜。

原文地址：盘点提升免疫力最好的“自然疗法”(2)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457517870119126.shtml)