健康红黑时刻表 好时机为健康加分

　　导语：俗话说“天时地利人和”，掌握住正确时间表在保健养生上也非常重要。近日，有杂志总结出身体健康有个红黑时刻表，提醒人们对黑榜上不利健康的危险时刻需谨慎重视，红榜上维护健康事半功倍的时刻则要好好把握，为健康加分。

　　黑榜

　　每天：早上心脑血管疾病高发

每天：早上心脑血管疾病高发

　　世界卫生组织调查4769例心肌梗死患者后发现，28%的人是在清晨6~10时发病。因此，这段时间被称为心脑血管病的“魔鬼时间”。北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌表示，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓。而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等症状。所以，醒后别着急起身，应躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。

　　每周：周一情绪最易焦躁

每周：周一情绪最易焦躁

　　芬兰研究发现，周一的心脑血管病发病及死亡率比一周内其他几天高出40%。英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，有1/4的人周日失眠，46%的人周一不能集中精神工作。对于这种“周一焦虑症”，复旦大学附属中山医院医学心理科教授季建林认为，它并不是医学意义上的疾病，而是因为周末放松的状态也有“惯性”，要想突然“刹车”，转入紧张状态，生理上和心理上产生的不适反应。建议周五下午将办公桌收拾干净，列好下周要做的清单，能减轻周一的焦躁情绪。

原文地址：健康红黑时刻表 好时机为健康加分(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518717119422.shtml)