健康红黑时刻表 好时机为健康加分(3)

　　红榜

　　最适合起床的时间：7点21分后

最适合起床的时间：7点21分后

　　英国威斯敏斯特大学研究发现，7点21分后起床最好，因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。

　　最适合晒太阳的时间：10点和16点

最适合晒太阳的时间：10点和16点

　　中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光说，上午10点~11点晒太阳最好。因为这时阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。而16点~17点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的时间。

　　最适合学习的时间：10点~11点和20点~21点

最适合学习的时间：10点~11点和20点~21点

　　这段时间人体的激素分泌节律最旺盛，头脑最清醒敏锐。可以利用这段时间做做智力题、算术等，有助锻炼大脑。

　　最适合吃保健品的时间：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙

最适合吃保健品的时间：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙

　　一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”，维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，19点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。

原文地址：健康红黑时刻表 好时机为健康加分(3)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518717119422.shtml)