健康红黑时刻表 好时机为健康加分(4)

　　最适合健身的时间：16点~18点

最适合健身的时间：16点~18点

　　此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高;肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能更好;视觉、听觉等最敏感;全身协调能力最好。适合球类运动和消耗脂肪的有氧运动等。

　　最适合调节免疫力的时间：21点~23点

最适合调节免疫力的时间：21点~23点

　　这段时间是免疫系统调节时间，建议不要看电视或上网，而是选择听音乐等放松活动。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。

　　最适合加餐的时间：10点半和15点半

最适合加餐的时间：10点半和15点半

　　10点半左右，人体新陈代谢速度变快，需要补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，可以喝杯牛奶或酸奶;午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午15点~16点，体内葡萄糖含量降低，这时吃点水果或一小把坚果，可避免思维变缓慢，防止烦躁、焦虑等不良情绪。

原文地址：健康红黑时刻表 好时机为健康加分(4)(http://www.99yangshengtang.com/jiankangyangshengtieshi/1457518717119422.shtml)