研究称胖人比瘦人大脑老十年 怎么减肥才有效(全文)

　　【导读】减肥还可以长寿哦，最近有研究称胖人比瘦人大脑老十年，最快减肥方法你知道月哪些么，下面一起来看看最有效的减肥方法有哪些吧。

　　研究称胖人比瘦人大脑老十年

　　《衰老神经生物学》杂志发表文章称，肥胖可能会加速大脑老化。科学家对身材匀称的人和肥胖者的神经系统进行研究后发现，胖人的脑组织看起来比没有肥胖问题的同龄人平均老10年。

　　英国剑桥大学的丽莎•罗南表示：“随着年龄增长，我们的脑容量会逐步减少，胖人的相应进程会比体重正常的人快。我们不知道个中原因，只能猜想是不是肥胖会加速大脑萎缩，或者，肥胖是不是会引发促使大脑更快老化的进程。”

　　科学家对500多名年龄在20至87岁之间的剑桥居民的脑部影像进行了研究。分析结果显示，身材匀称的人和肥胖者的大脑结构确实存在差异，但只在40岁后开始逐渐明显。40岁后，肥胖者的大脑开始迅速老化，脑容量开始减少。到50岁的时候，他们的脑容量看起来像普通人60岁时一样。有意思的是，这一过程主要与大脑的蛋白质有关，与大脑皮层几乎无关，因为胖人和瘦人的皮层面积和厚度都大体一致。

　　怎么减肥最有效

　　1、“清理”你的厨房

　　经常清理你的厨房，这样就能帮助你更快地减肥。当然，这里指的清理厨房不仅是卫生问题，更重要的是食物的储藏问题哦!经常清理厨房的卫生能帮助你增加脂肪的燃烧，而把厨房的一些垃圾食品移除出去不仅能帮助你控制食欲，还能减少热量的摄入。

　　2、增加脂肪燃烧

　　给自己更多的运动时间。很多人都会抱怨没有时间运动，但其实，平时的“见针插孔”就是最好的增加燃烧的方法哦!比如说在看电视广告的时候跳段舞或者做短时间的仰卧起坐，这样都会比你坐在电视机旁边吃零食边看节目更能让你瘦下来。

　　3、选择合适的饮品

　　夏季减肥，饮品的选择是非常重要的部分。炎热的夏季，最享受的莫过于一口口的冷饮下肚，但是，这些高热量的饮品却是让你发胖的元凶之一哦!所以，理智地选择饮品也是非常有效的瘦身方法。多喝水少喝高热量饮品就能帮助你减少大量的热量摄入。

　　4、适当地减少食量

　　减少食量是非常有效的饮食减肥方法之一，但是，减少过多的热量摄入却会让你越减越肥哦!所以，适当地减少食量才是减肥瘦身的关键。

　　首先，吃饭只吃八分饱，这样既不会让你因为饥饿而暴饮暴食，也不会导致热量摄入过多。

　　其次，吃东西要慢，这样能给你的大脑足够的时间接收饱腹的信息，避免吃得过多。

　　另外，饭前喝杯水或者吃个水果也是减少热量的好方法。

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