起来活动下吧！让你一身病的11个“坏”姿势(10)
发表日期：2016-01-09 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
趴睡
不要趴在床上睡觉，对腰椎与颈椎压力很大，因为这会让腰椎与颈椎过度往后仰，对神经造成压迫，尤其有背痛或颈痛的人，要正躺或侧睡。
建议：平躺时，膝盖后面垫个小枕头，可避免腰椎因过分伸展造成僵硬并减少腰椎的压力，如果将小枕头放在足踝下，除了可减少水肿，还可让髋关节有些弯曲，促进血液循环。侧躺时，记得膝盖微弯，一脚伸直一脚屈曲，或者在两脚之间夹枕头，避免上侧骨盆倾斜。
原文地址：起来活动下吧！让你一身病的11个“坏”姿势(10)(http://www.99yangshengtang.com/tushuoyangsheng/shehuiwanxiang/1452333779107060.shtml)
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