杏仁的营养吃法 营养美味养颜美容(全文)

【导读】杏仁的营养吃法有哪些?杏仁是大家都比较熟悉的一种美食，它的营养价值也非常的高。那你知道杏仁都有哪些营养吃法吗?下面小编为大家推荐几个杏仁的营养吃法，营养美味还能养颜美容哦!

杏仁的营养吃法

杏仁豆腐的制作方法

材料

甜杏仁，牛奶，豆浆，白糖

做法

1、杏仁用水浸发，去衣，磨成浆汁，用布沥去渣。

2、将杏仁汁和豆浆下锅烧滚，放入白糖煮化，煮至汁水略带黏性时，即放入牛奶。

3、煮滚后速离火，盛与碗内，冷却后凝固，结成小块，淋上糖汁。

杏仁的营养吃法

红糖杏仁曲奇

材料

黄油80克、红糖60克、全蛋25克、美国大杏仁45克、低筋面粉132克

红糖杏仁曲奇的制作方法

做法

1、将杏仁放置在烤盘上，用上下火150度烤5分钟，马上取出放至微凉。

2、黄油提前取出室温软化，切成小块，用打蛋器搅打至松发。

3、红糖事先用汤匙压匀，至无明显的大颗粒(因红糖容易结块)

4、将红糖加入打发的黄油中。

5、用打蛋器搅拌均匀。

6、分次少量的加入鸡蛋液。

7、用打蛋器搅打均匀。

8、加入面粉，拌匀。

杏仁的营养吃法

9、拌匀后的状态，看不到明显的面粉。

10、加入烤好的杏仁粒拌匀。

11、取一张保鲜膜平铺在案板上，放上饼干面糊。

12、将饼干面糊放入保鲜膜盒内或是饼干模具盒内，压成平整的长方形。

13、将面团移入冰箱冷冻保存2小时以上，取出切成5mm厚的片状。

14、烤箱160度预热，160度上火，155度下火，烤25分钟。 或(160度上下火，烤25分钟)。

杏仁美颜豆腐

材料

杏仁露一罐240ml，纯牛奶一盒250ml，白糖35克，琼脂10克，煮琼脂的凉水100克

做法

1、琼脂先用凉水泡软(约5至10钟)。

杏仁的营养吃法

2、倒去泡琼脂的水，洗净备用。

3、将琼脂倒入奶锅，加入100克凉水，煮开，并不停搅拌直至琼脂完全融化。

4、将杏仁露、纯牛奶和白糖倒入已经完全融化的琼脂水溶液中，随煮随搅拌直至与琼脂完全混合。

5、将完全混合的液体倒入一个有盖的保鲜盒子里，放凉后放入冰箱冷藏半天。

6、冷藏并已凝固的杏仁豆腐，切成任何你喜欢的形状，浇入香橙果桨。

杏仁的作用

长寿的作用

据研究，喜马拉雅山民平均寿命在90-100岁之间，也与他们在生活中习惯吃杏仁有很大的关系。美国塔福茨大学福瑞布鲁伯格博士认为，杏仁之所以具有长寿的作用，除了因为它像其他坚果一样，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素，还与它的硒含量较高有一定的关系。

软化皮肤的作用

核仁含有20%的蛋白质，不含淀粉，磨碎、加压后，榨出的油脂，大约是本身重量的一半，杏仁油为淡黄色，虽然没有香味，但具有软化皮肤的功效。

杏仁的营养吃法

降血糖作用

苦杏仁苷具有防治因抗肿瘤药阿脲引起的糖尿病的作用。采用阿脲诱发小鼠高血糖法证明，预先腹腔注射3g/kg苦杏仁苷48h后测血糖，结果表明苦杏仁苷可特异性地抑制阿脲所致的血糖升高，作用强度与血液中苦杏仁苷的浓度有关。

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