【导读】很多人都会碰到失眠的时候,失眠那种想睡睡不着的感觉是很痛苦的,那么失眠应该怎么办呢、失眠按穴位的效果比较好,那么失眠应该按哪几个穴位好呢?
失眠是困扰人们日常生活的一大难题,大多数人都有过失眠的体验。因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡,不属于失眠症的病理范畴,一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠,入睡困难,或者睡着后容易醒,并伴有头昏、多梦、健忘等症状,就需要做相应治疗了。
失眠又不想吃药,怎么办?穴位按摩是中医治疗失眠的常用方法之一。人体中蕴藏着多个与睡眠相关的穴位,只要找准这些治疗失眠穴位并加以按摩,就能把失去的睡眠“找回来”。导致失眠的原因复杂,中医讲求辨证施治,对待失眠也一样,首先要通过症状辨别其原因,才能对症采取治疗方法。
1、女性失眠按足三阴经
中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象,认为这是人体适应昼夜节律的一种自我调节的生理功能表现。这个规律顺之则生,逆之则害。
临床中睡眠障碍患者的性别呈现明显的趋势,女性远远大于男性。从中医角度分析其原因,女性以血、肝为先天之本,男性以气、精、肾为先天之本,而睡眠在中医中最主要是靠血,所以女性的失眠状况比男性严重。
此外,由于女性具有独特的生理系统——内分泌生殖系统,即有月经、怀孕、分娩等过程,所以每当女性出现月经不调、大出血、反复流产、更年期等内分泌失调的情况时,也容易导致失眠。受内分泌系统的影响,女性较之男性更容易产生情绪波动,每当女性遭遇生活事件,比如失业、生病、婚姻问题时,内分泌随之受到影响,也会导致失眠。
针对女性的这一类失眠状况,李艳建议女性应该多按摩足经、肝经相关的穴位,由于期门等穴位很难自己按摩,所以建议按摩手脚位置上的穴位,比如三阴交穴。三阴交穴,即足三阴经(足太阴脾经,足少阴肾经,足厥阴肝经)交会穴,位于小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度)。经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
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