按摩哪些穴位有助睡眠 女性失眠可按足三阴经(3)

　　4、按摩印堂穴可镇静安神

　　说起印堂这个名字，大家一定不陌生，我们经常会听到影视剧里有“你印堂发黑，将会有大祸临头”这样的台词。中医专家表示，不论何种类型的失眠，都可以用一个通用的穴位，起到镇静安神的作用，这个穴位就在我们的眉心，名字叫印堂。

　　在中医的理论中，印堂是督脉的一个要穴。根据中医望诊理论，人的面部对应不同的脏腑，面部色泽的改变可以反映脏腑的相关问题。前额印堂的部位属心属脑，中医认为五脏之中心藏神，为君主之官。印堂位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置，也正体现了这个位置与脑这个“元神之府”的特定联系。所以印堂这个部位的颜色变化，常常可以反映一个人的神志状态。

　　中医专家表示，一般劳心耗神的人印堂容易发红，因为思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气。心主神志，而脾主运化与肌肉四肢，这就不难理解为什么这样的人容易出现多梦、烦躁、食欲不振、容易疲乏的症状了。而一旦印堂发红，就说明睡眠有问题，要安神。怎样安神呢？可以用“开天门”的方法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前，自己按揉3-5分钟，可以让你睡得安稳。

　　不过，如果中午想要休息几分钟，之后还要继续工作，那么就不要“开天门”了，因为这样会让你睡得太沉，无法继续工作。可以改成从印堂开始，沿着眉毛的上缘，依次往两旁捋。这种方法可以帮助你短暂入睡，然后精力充沛地回到工作岗位。

　　贴士

　　睡前最佳活动是打坐

　　除了对症的缓解之外，睡前很多的活动都可以使我们的大脑处于兴奋状态，那么什么活动可以帮助进入睡眠状态呢？专家表示，睡前最佳活动是打坐。

　　打坐并不等于冥想，大脑可以放空，也可以想一些事情，持续20-30分钟，既可以帮助入睡，也可以保存精力。专家指出，睡午觉是一个很好的习惯，但并不是所有人都可以睡着，在午觉时间，如果睡不着的话，就可以用打坐代替，同样可以起到很好的休息效果。

　　除此之外，如睡眠不好，还可以在睡前用热水泡脚。泡脚可以使身体放松，也可以刺激足部穴位，促进睡眠。不过，泡脚并不等同于平时的洗脚，用热水泡泡，两脚搓搓，泡脚的时候最好按摩十个脚趾，这样可以刺激穴位，使泡脚的效果更好。如果还是没有效果的话，可以在泡脚水中加入盐和花椒，促进睡眠。通常取一小把盐和8-10个花椒放入热水中，需要提醒的是，如果只是花椒加入泡脚水中，会使人更加兴奋，将起到相反的作用。

原文地址：按摩哪些穴位有助睡眠 女性失眠可按足三阴经(3)(http://www.99yangshengtang.com/xueweiyangshengtieshi/144212058790078.shtml)