2、饮食问题失眠按脾胃经
保持良好的睡眠状态,跟饮食有着密切的关系。不论是老年人还是年轻人,都应该保持饮食规律,保护脾胃功能。李艳表示,现在很多老年人会出现吃得很多或是节食过度等状况,还有进补过多,不经医生判断,就随意吃虫草、蜂胶、人参等大补的药物。此外,羊肉也属于补品,吃之前也应该咨询医生。
“有一些老人到五六十岁时,就开始不吃肉,使得饮食结构发生大幅度的改变,身体不能适应。还有一些饮食过于挑剔的,这些都可以影响脾胃功能,也会导致睡眠障碍。”李艳表示,还有一些慢性病,比如糖尿病的患者,对于饮食有所顾忌,本身也很容易导致失眠。针对这类情况,李艳表示主要按摩脾胃经为主的穴位,比如三阴交、足三里等。取足三里穴时,由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁量一横指,该处即是。
专家表示,平时可以吃一些能改善睡眠的食物。牛奶中附有两种催眠物质,一种是色氨酸,另一种是对生理功效起到调节效果的肽类。对于由体虚而造成神经衰弱的人,牛奶的安眠效果更为显然。在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,还附有大量淀粉,吃后容易致人产生饱腹感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。在临床上,核桃被证实可以改善睡眠质量,所以常用来医治神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果很显著。
3、疼痛性失眠可按揉阿是穴
睡眠障碍多见于四种体质的人群,也就是气虚、血虚、肾虚以及热性体质,其中热性体质可见虚火和实火。而老年人不仅仅有以上的体质问题,还兼有痰、瘀滞的特点,可能还有各种疾病,导致睡眠障碍。
李艳指出,对于疾病导致的失眠,应该咨询相关的专科医生,但如果想在家中通过按摩穴位缓解症状的失眠患者,其建议,最简单的方法就是按摩阿是穴,通俗来讲就是哪痛按哪。越痛的地方越要按揉,但按摩一个穴位十分钟左右即可,不宜长时间按揉。
阿是穴又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定,多位于病变的附近,也可在与其距离较远的部位,没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧,即人们常说的“有痛便是穴”。临床上医生根据按压式病人有酸、麻、胀、痛、重等感觉和皮肤变化而予以临时认定。
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