冬天需要吃什么 冬天必须吃的食物

【导读】冬天需要吃什么，现在正值寒冬季节，天气非常的寒冷，所以需要吃一些食物来进补自己，让自己身子暖和一点，那么冬天需要吃什么?一起和小编去看看冬天需要吃什么的介绍吧!

冬天需要吃什么

冬季是一个适合休养生息的季节，人体需要储备更多的热量才能更好地抵御严寒。受天气的影响，人们的食欲和身体所需的食物也在发生着变化。因此，只有适时地调整饮食，才能提高身体的免疫功能，使冬天这个阴盛阳衰的时节里，不容易生病。

首先，有些菜本来就属于时令菜，应尽量不吃反季节的菜;其次，冬天除了冷，还有干燥的特点，不要一味地吃热性食物，蔬菜水果还是要多吃一些的;再次，冬季应多吃的某些食物，并不是说，其它食物都是次要的，而是说，在营养均衡的基础上，多吃以下食物。

一、增加热量的食物

人体因需要应对寒冷的气候，从而加速了体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，这样就释放出了更大的热量，以保证安然过冬。但是，这些给人体提供热能的营养元素如果大量缺失，不仅会感觉到非常怕冷，还会使身体的免疫力降低，从而更容易生病。那么，冬季食物，首先应从增加热能上入手。

冬天需要吃什么

富含蛋白质的食物很多，如肉类、鸡蛋、牛奶、豆制品等。它们不仅所含的蛋白质是优质的，还含有氨基酸等营养成分，并且十分易于被人体吸收;富含脂肪的食物，主要是肉类、乳类、坚果类。我们常常听说：“多吃羊肉不怕冷。”一方面是因为羊肉是热性食物，另一方面，是因为羊肉里含有丰富的脂肪;富含碳水化合物的食物较多，我们平时吃的主食以及蔬菜、水果等，都是碳水化合物的“栖身之所”。

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