冬天需要吃什么 冬天必须吃的食物(3)

坚果是人们一到冬天就忍不住想买回家的健康零食。马上要过年了，各种坚果早已成了年货必备品。其实，随着人们生活水平的提高，所谓的“年货”只是为了增添过年的气氛，而这些食物，平时也都可以吃。坚果里含有脂肪、蛋白质、维生素等营养成分，没事吃点坚果，可以轻松增强免疫力。不过要提醒大家的是，不要边看电视边吃，这样很容易吃多，引起发胖。

冬天到了，人们首先感受到的是寒冷，渐渐地，还会感觉到体质明显减弱了。说明这个季节的特性需要我们及时地补充身体的热量来抵御严寒;要多吃些降火的食物来缓解气候的干燥;要多吃些营养丰富的食物来增强免疫力，少生病，最好不生病。而这些都是我们很容易做到的，只要稍加注意，冬天不一定非得缩手缩脚，也可以绽放别样的美丽。

宝宝冬季饮食

第一，补充钙质，必不可少

冬天，宝宝们户外活动时间大大缩减，与阳光“亲密接触”的机会也相应减少，很容易出现缺钙的现象，妈妈们除了遵守医嘱为宝宝适量口服鱼肝油补充维生素D外，还应让他们多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、鱼虾等。

冬天需要吃什么

第二，多吃富含维生素的食物

冬季寒冷干燥，宝宝们很容易患上感冒等疾病，妈妈们应多让他们吃一些富含维生素的食物，以增强肌体免疫力，苹果、橘子、柚子、动物肝脏、大白菜、油菜、马铃薯、红薯、胡萝卜都是不错的选择。

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