寿司的吃法 这样吃才最健康

【导读】寿司的吃法，大家应该都知道，寿司是日本的著名小吃，遍布全世界，但是吃寿司也是要有讲究的，不然会对身体不好，那么寿司的吃法是怎么样的呢?一起和小编去看看寿司的吃法的介绍吧!

寿司的吃法

1、寿司从形态上分为握寿司、卷寿司以及手卷寿司三种。如果是点卷寿司，数量上坚持不要超过2卷。如果寿司店内有糙米或全粒谷物的卷材是最好不过的了，因为它们对心脏健康具有保护作用。

2、避免选择天麸罗，它的热量和脂肪含量太高。天麸罗的食材通常由河虾或软壳蟹制备而成，经过了捣碎和油炸，对健康不利。

3、除非是和朋友分享着吃，否则不要选择形状和颜色过于奇特的寿司卷，如做成彩虹、炸弹或蜘蛛形状的寿司。因为它们的个头偏大，食材含量过多，所含有的热量也就会超标。

4、只吃一个辣味的金枪鱼寿司卷，它通常添加了蛋黄酱。吃1卷的热量正合适，吃2卷就容易堆积热量了。

5、注重节食的人也不要吃大费城卷，因为它含有的奶油干酪过多，也不是用糙米和海藻包卷的。

寿司的吃法

6、限制自己只吃一个鳗鱼卷。鳗鱼的口味当然很鲜美，而且富含欧米伽3脂肪酸，但它的棕色调味汁(用面粉、油脂和肉汤配成)中的糖分和热量含量过高，降低了其营养价值。

7、选择吃热量比较低的寿司卷，如金枪鱼卷、黄狮鱼卷、原味河虾卷或鲑鱼卷。

8、虽然鳄梨有益于心脏健康，但也仅仅在一个寿司卷中加入一个鳄梨，以避免热量攀升。

原文地址：寿司的吃法 这样吃才最健康(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/gaodian/1513119677209117.shtml)