白糖:富含碳水化合物
1.121生姜末放在小碗中,放入2汤匙山西老陈醋。
2.212生姜用清水洗净刮去外皮,用刀切成末。
3.接着放入1/2汤匙白糖。
4.加入1/4茶匙食盐。
5.12用筷子把所有调味料搅拌均匀,成姜醋汁。
6.21西兰花掰成小朵,用清水洗净。
7.锅内放入足量的水,大火烧开。
8.放入西兰花,大火煮制。
9.121捞出的西兰花用凉白开冲凉。
10.212煮至西兰花熟变翠绿色,用漏勺沥水捞出。
11.过凉的西兰花摆在盘边,形成一个花环。
12.鲜虾用清水里洗净,用剪刀剪掉虾腔和虾角,并从腹部中间划一下,挑去泥肠和虾线。
13.剥掉外壳,留下虾仁。
14.用刀把虾仁切成小丁。
15.鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,把虾仁丁放在蛋清里,加入1/4茶匙料酒。
16.用筷子把蛋清打散。
17.超锅内放入食用油烧至3成热,倒入蛋清。
18.待蛋清表面稍微凝固时,用铲子快速把蛋清划散,直到虾仁熟变红色。
19.炒好的蛋白虾仁取出,放在西兰花中间。
20.蛋黄表面用叉子扎几个小洞。
21.碗上覆盖一层保鲜膜。
22.把碗放入微波炉中,高火加热40秒。
23.待蛋黄表面凝固时,把碗取出,用铲米板在蛋黄表面馋制。
24.把蛋黄铲成碎末。
25.馋好的蛋黄末摆放在蛋白上。
1.没有海鲜可以不放,单用鸡蛋炒制就可以。
2.调姜醋汁时,生姜尽量多一点,一般生姜和醋的比例为1:1。
3.炒蛋液时食用油稍微多一点,把蛋炒的嫩一点。
4.蛋黄可以用微波炉叮熟,也可以放入油锅中炒熟打散,无论哪种方法,都尽量嫩一点。
吃的时候蘸取姜醋汁食用,也可以把姜醋汁倒在鸡蛋上,拌匀食用。
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