干锅腊肉手撕包菜

发表日期：2016-03-28 | 来源：www.99yangshengtang.com

健康功效：

腊肉：保护神经系统、补血、护齿
花椒：温中、止泻、止痛
姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表

食材用料：

包菜
腊肉
花椒
蒜
姜
干红辣椒
生抽
醋
蚝油
盐
糖
鸡精
麻油

菜谱做法：

1.准备材料，并将包菜用手撕成小片，洗净并沥干水分
2.腊肉用水煮至半熟后切片，蒜、姜、干红辣椒切碎待用。生抽、醋、蚝油、盐、糖、鸡精、麻油预先调成酱汁（比例自己掌握，醋不要太多）
3.炒锅加少许油烧热，下入腊肉片翻炒片刻盛出待用
4.锅中留底油，放入花椒爆香后捞出花椒扔掉（也可以保留花椒，我怕吃到花椒，所以捞出没要了，注意花椒别炸糊了），再放入葱姜片煸出香味，最后放入干辣椒关火,油的余温会把干辣椒爆香。（干辣椒放早了会变焦）
5.倒入腊肉片翻炒片刻
6.将事先调好的酱汁倒入锅中，开火烧开
7.再倒入洗净沥干水分的包菜大火快速翻炒至包菜6成熟即可盛出

菜谱小贴士：

1.菜一定要用手撕。
2.花椒和少许醋是保证风味的很重要原料。
3.手撕包菜好吃的关键一定要大火快速翻炒，约6分熟就可以盛出了，因为包菜在盘中的余热还会增加成熟度。炒过了就没有脆爽的感觉了。
4.调味汁要提前调好，可以减少烹调时间，保持包菜爽脆。
5.包菜洗净撕成小块后，要尽量控干水分，避免炒菜的时候水分太多影响味道。

圆白菜营养分析：
1.日本科学家认为，圆白菜的防衰老、抗氧化的效果与芦笋、菜花同样处在较高的水平。
2.圆白菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量丰富。
3.此外，圆白菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜，它也是妇女的重要美容品。经常食用卷心菜能防止皮肤色素沉淀，减少青年人的雀斑，延缓老年斑的出现等。
4.它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标，在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。
5.圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

原文地址：干锅腊肉手撕包菜(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1459127527124234.shtml)