荷兰豆炒腊肉
发表日期：2016-04-03 | 来源 ：www.99yangshengtang.com
健康功效：
荷兰豆：利水、增强免疫力、护眼明目
腊肉：保护神经系统、补血、护齿
食材用料：
- 荷兰豆250克
- 腊肉100克
- 鸡精少许
- 食盐少许
菜谱做法：
-
1.将荷兰豆撕去两边夹筋，洗净
-
2.荷兰豆入沸水锅中焯烫一下
-
3.将焯烫过的荷兰豆沥干水份
-
4.将腊肉放清水里浸泡十分钟，沥干水份切簿片
-
5.将开大火将炒锅烘热，倒入切成簿片的腊肉翻炒一会，再加一勺清水稍为煮一会
-
6.再加入荷兰豆一起翻炒1分钟左右，出锅前加少许盐及鸡精即可（因腊肉本身带有咸味，所以盐要少放）
菜谱小贴士：
1、荷兰豆必须完全煮熟后才可以食用，否则可能发生中毒。所以我是焯烫过后再炒，如果喜欢脆嫩的口感，也可以用大火生煸炒，这样炒出来的荷兰豆脆嫩可口，口感也很不错。
2、挑选荷兰豆以颜色新鲜嫩绿为佳，如颜色暗沉、包豆子的部位鼓起过高、用手捏着感觉发硬，则已太老。
3、腊肉的口味虽好，但是腊肉对很多人，特别是高血脂、高血糖、高血压等慢性疾病患者和老年朋友而言，不是一种合适的食物，所以患有这几种疾病的朋友要少食用。
原文地址：荷兰豆炒腊肉(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1459645247125777.shtml)
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