低热量食物减肥菜谱 教你如何健康减肥(2)

　　2.豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中。

　　3.加水，洒上香菜或葱花置于容器中煮熟。

　　注意

　　减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。

　　四、蛤蜊焖丝瓜

　　材料

　　蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许。

　　作法

　　1.蛤蜊洗净吐沙。

　　2.丝瓜洗净，去皮，切片状。

　　3.将材料置器皿中，洒上姜丝，香菜，煮熟。

　　注意

　　在烹调蔬菜时，以少许的肉类或海产类来提味，不但可增添食物的香味，也可以控制肉类的摄取量。

　　五、果蔬串

　　材料

　　竹笋2小块、小蕃茄2颗、小黄瓜2小块、芒果2小块。

　　作法

　　将材料串成二串。

　　注意

　　利用水果的甜味来取代酱料，可减少油脂或糖份的摄取。

　　六、轻松水煮马铃薯

　　看到马铃薯先别急着说这会让你发胖!它含有淀粉，可以增加体内所需热量，并且只要不油炸就不会导致热量飙高，它可是代替米饭的资优生喔。

　　制作步骤

　　步骤一、首先放入冷水加热，并煮到水滚，接着再放入盐。

　　步骤二、试熟度，确定刀子可以轻松插进每一颗马铃薯内。

　　步骤三、熟了之后取出马铃薯，并放置在流动冷水下冲过再切，这时候就会发现外皮都不用削，光切就能顺便去皮啰。切完的马铃薯，就可以成为沙拉材料了。

　　温馨提示

　　建议选用红皮或白皮马铃薯，比较适合做为水煮马铃薯材料。

　　结语：以上就是九九养生堂为大家介绍的关于低热量食物减肥菜谱的相关内容，从文中减肥方法食谱中我们也知道了低热量食物有哪些，如果以上的减肥菜谱还不能满足你的要求，请关注网站的其他减肥食谱。

原文地址：低热量食物减肥菜谱 教你如何健康减肥(2)(http://www.99yangshengtang.com/yangshengshipu/jiachangcaipu/1460860229128887.shtml)